经常抽筋的原因 经常抽筋该怎么办

发表时间:2017-10-14 13:57:41

  经常抽筋的原因是什么?抽筋是生湖中一种常见的疾病,但是如果是经常抽筋的话要多加注意,那究竟经常抽筋的原因是什么呢?今天小编就来跟大家到底经常抽筋的原因是什么呢,赶快跟小编一起往下看吧。

  经常抽筋的原因

  1、疲劳过度

  抽筋通常都是肌肉疲劳过度而导致的,如果我们运动时间过多、或是爬山等长时间走路导致肌肉酸痛也会造成抽筋。还有睡眠不足,休息不好影响精神因素也是会引起抽筋的。

  2、环境刺激

  抽筋除了自身的因素外,也会受到外部环境的引起,通常气温过低,较为寒冷的天气,容易造成肌肉紧缩,从而导致抽筋的情况,冬天睡觉时最好盖厚点的被子,也尽量不让脚露出被子。

  3、睡眠姿势

  很多人都发现抽筋常常都是发生在睡觉的时候,这是什么原因呢。如果睡觉时的睡姿不好,一只脚长时间被压迫的话,就容易造成肌肉紧绷的状态,引起肌肉痉挛,抽筋的症状。

  经常抽筋的原因

  经常抽筋该怎么办

  1、适当的补钙可以有效预防抽筋,在日常生活中多吃奶制品、含氨基酸等食物,及时补充钙含量,多吃香补充钾元素,也可以防止肌肉痉挛。

  2、长时间不锻炼,突然运动就可能导致抽筋,所以提倡大家不要过量运动,最好是有规律的适量运动,增加肌肉的活动性,促进腿部的血液循环。

  3、睡觉时尽量不要选择侧卧的姿势,这样不会压迫到腿部神经,睡前最好也多一些伸展动作。

  4、不要穿太紧身或者是厚重对身体负重较大的衣服;天气冷时注意保暖,尽量不要让四肢露在外面。

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